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當您時間緊迫而又不想屈服于快餐的時，您的攪拌機可以讓您用一頓完整餐點的所有營養來攪打冰沙，從而節省的時間。甚至一些商店買來的奶昔可以幫助做的伎倆，當你是沖去。

即使您使用奶昔和冰沙來，也要知道，許多商店購買的飲料和自制冰沙含糖量高，蛋白質，脂肪，纖維或什至卡路里不足以構成一頓真正的飯菜，更不用說讓您保持精力充沛了感覺飽滿，直到您下一個鼻子。（因此，如果您只是吃代餐奶昔，您以后可能會暴飲暴食。）這是地利用代餐奶昔并達到目標的方法。

如何使用代餐奶昔
實際上，僅靠代餐奶昔是不夠的。享受代餐奶昔的方法是將其與健康的零食搭配使用，以幫助您將其變成一頓豐盛的一餐。這樣，您就可以為身體提供一整天所需的所有營養。

瞄準大約325至400卡路里的熱量，15至25克的蛋白質，5克的纖維和10至13克的健康的不飽和脂肪。否則，您可能在下一餐之前會感到饑餓。